EMDR

EMDR- Eye Movement Desensitization and Reprocessing 

בתרגום חופשי : עיבוד מחדש והקהיה שיטתית באמצעות תנועת עיניים. 

זוהי שיטה חדשה יחסית ורבת עוצמה של טיפול נפשי ממוקד וקצר טווח.

השיטה הוכחה כיעילה להתמודדות עם לחץ וטראומה ומתאימה לטיפול במצבי מצוקה אחרים כמו זיכרונות מטרידים, אבל, פחדים ומצבי חרדה שונים. היא פותחה בסוף שנות ה-80 ע"י הפסיכולוגית האמריקנית ד"ר פרנסין שפירו. עשרות אלפי מטפלים עברו ההכשרה בכל העולם, ומתוכם למעלה מ- 750 בישראל.

השיטה נעזרת בתנועות עיניים לשם היזכרות ועיבוד תחושות מכבידות או זיכרונות טראומטיים ומאפשרת הקלה של מצוקות פסיכולוגיות שונות לאנשים בכל הגילים. 

כיום לא משתמשים בהכרח בתנועות עיניים, אלא בגירויים בילטרליים (המערבים את שתי ההמיספרות) נוספים כאוזניות המשמיעות קול לסירוגין, או רטטים שהמטופל מחזיק בידו ורוטטים לסירוגין.

הסבר למנגנון והתהליך בבסיס השיטה. על פי התאוריה של ד"ר שפירו, כאשר מתרחשת חוויה טראומתית או שמעוררת מצוקה רבה, מנגנוני ההתמודדות הנוירולוגיים והקוגניטיביים עשויים להיות מוצפים בקלט. במצב זה של הצפה, הזיכרון ומאפייניו (תמונות, קולות, רגשות, תחושות גוף) לא מצליחים להשלים את העיבוד בו יש צורך, וכתוצאה מכך מאוחסנים באופן דיספונקציונלי ברשת זיכרון נפרדת.

מטרת הטיפול ב-EMDR היא להשלים את העיבוד של זיכרונות מציקים אלו, לצמצם את השפעתם המתמשכת ולאפשר למטופלים לפתח מנגנוני התמודדות אדפטיביים יותר.

שימוש מושכל בשיטה בתוך תהליך טיפולי מביא לתוצאות מפתיעות של הקלה ושחרור ממועקה ולחץ נפשי, דאגות ומחשבות מטרידות , שהם מעין "קבצים פתוחים" בנפש ובמוח. הגירוי הדו-צדי משלים, בהתאם להסבר הנ"ל, את העיבוד שלהם ומביא לשחרור לחץ ועומס רגשי. זוהי שיטה מעולה להרגעה, מעין "מבוא" להרפיה, מדיטציה ודמיון מודרך.

קרא עוד במאמר על השיטה באתר "פסיכולוגיה עברית" 

ד"ר אודי אורן מסביר: טיפול פסיכולוגי קצר מועד בגישת EMDR

.