ביופידבק

BIOFEEDBACK  ביו-פידבק משמעו משוב ביולוגי.                                                                                             

פועל על עקרון הלמידה דרך משוב (פידבק) מיידי. המטופל מחובר למערכת המנטרת מדד אחד או יותר בגופו ומציגה את הנתונים בזמן אמת, לרוב על-גבי צג מחשב . מדדים גופניים אלו אינם נמצאים בשליטתו המודעת של האדם, אלא שייכים למערכת העצבים האוטונומית.

ביופידבק ממחיש לנו את הקשר בין המחשבה לתגובות הגופניות ואיך שינוי המחשבה משפיע ישירות על שינוי התחושה הפיזית והרגשית שלנו.

מערכת העצבים האוטונומית מגיבה באופן לא רצוני כאשר יש איום אמתי או מדומה (למשל, מחשבה של פחד מכישלון), ומערכת חירום של הישרדות מופעלת. דוגמאות למדדים כאלו הן דופק, נשימה, מתח שרירים, מוליכות חשמלית של העור, חום גוף וגלי מוח.

לדוגמה: כשאדם מתוח הוא יכול לראות על הצג את רמת המתח שלו בצורה של מספרים. מה שמופיע בצג מייצג תגובה של המערכת האוטונומית שמווסתת את רמת העוררות. כשהוא לומד להירגע, באמצעות הרפיה או דמיון מודרך, או שיחה - הצג מראה ירידה בדרגת העוררות הפיזיולוגית, ברמת המתח בו אדם נמצא.

התרגול מאפשר הבנה והפנמה  שאנחנו מיצרים מתח ע"י מחשבותינו ותגובותינו וכך פתוחה הדרך ללמוד להשפיע ולשלוט בתגובות ולשנות את מוחנו וחיינו

במצב של שקט נפשי, תפיסת המציאות משתנה ואדם יכול להתבונן ולראות צלול לאחר ש"העננים" התפזרו.

המכשיר ברשותי מודד מוליכות חשמלית של העור, והוא נוח ופשוט לשימוש.

ניתן לשלב טכניקות נוספות להשגת אותה מטרה - EMDR, EFT ועבודה עם הדמיון.

סרטון הממחיש ומסביר מה זה ביופידבק