הסתגלות למעברים ולשנויים

"בשנים האחרונות אני או בן הזוג שלי משנים עבודה וצריכים לעבור לעיר או ארץ אחרת. לי יש בעיה עם זה. חוויתי זאת עם הורי שהיו בשליחות, ועכשיו אני שוב ועם הילדים שלי. איך להתמודד או להסתגל..אני צריכה הדרכה".                         

 "פתאום נהייתי אבא. רק לפני שנתיים התחתנתי ועכשיו אני אבא. ההרגשה נעימה אבל אני לא יודע לעכל את זה. אין לי גישה לתינוקת כשהיא בוכה וצורחת. והיחסים עם אשתי השתנו וכל סדרי החיים השתנו. אין לי מקום לעצמי ואין לי "אוויר". 

מעבר מהחיים המוגנים בבית לשירות צבאי  |מעבר לחו"ל  | מעבר מחיי רווקות לחיי נישואין |
מעבר להורות וגידול ילדים | מעבר מחיים בזוג ובמשפחה לגירושין | שינוי במקום עבודה ומגורים 

כל אלו הם שינויים הדורשים הסתגלות.

וכבר נאמר ש"הדבר הקבוע היחידי בחיינו הוא השינוי".
כל שינוי בחיים עשוי להראות ולהיחוות כמשבר, או לחלופין כתהליך של התפתחות וצמיחה.
ואנו מבינים בתחושה פנימית שעלינו להסתגל. 

מה היא הסתגלות?

להסתגל - זה להתרגל למצב חדש, לשנות, להשתנות, להתאקלם, וגם להתרגל לשנות - לשנות תפיסה, להגדיר מחדש את מצב החיים בו נתונים, להתארגן, לאסוף מידע, להתמצא.  
להשתנות זה להתאים את עצמי למצב החדש, לוותר על משהו, להיות מוכן שלא הכול יהיה לפי התנאים שלי.
להתרגל זה להבין ולקבל שאנחנו מסוגלים לפתח הרגלים חדשים, ולראות גם את היתרונות והתועלת במצב החדש.

ליווי מקצועי יכול לאפשר לך לעבור את המהמורות בדרך למצב החדש, להתמודד נכון, להשתלב ולצמוח.
ומעל הכל- לראות כיצד המעבר והשינוי הוא אתגר חיובי הבא לתת או ללמד אותך משהו. לעזור  לך לגדול ולהתפתח.

איך זה נעשה בטיפול? 

1) מאתרים את גורמי הלחץ הספציפיים [stressors] במצב החדש הצפוי, או זה שכבר מתרחש, שמעוררים באדם המסוים את הגורם לקשיי הסתגלות: מקום חדש וזר, שפה זרה, קטעי המעבר ועצם השינוי ביציבות, אין ממי לבקש עזרה, דאגה לילדים בגילים השונים, פחד מבדידות וקושי להתחבר וכל עניין אחר שמדאיג לגבי ההתנהלות וההשתלבות מחדש.

2) מפנים תשומת לב לכוחות של האדם להתמודד ולהסתגל לפי מהלך חייו עד כה. ברור שהתגובה שונה אם מדובר במצב שאדם נכנס אליו מרצונו [כמו עבודה בחו"ל] או שזהו מצב שאינו בשליטתו לגמרי, כמו גיוס לשרות צבאי או פירוק משפחה.

                                                    ------------------------------------------------------------------

"הפרעת הסתגלות" נוצרת כאשר האדם נמצא במצוקה לאורך חודשים רבים, מעבר לתגובה הטיפוסית או הרגילה של אנשים במצב דומה, ויש ירידה בתפקוד החברתי והתעסוקתי.
הפרעת הסתגלות יכולה להתבטא בחרדות, במצבי רוח ובדכדוך ובהתנהגות.
מדובר בדרך כלל בטיפול קצר מועד, העוזר לבן אדם לחזור לתפקוד ויותר מזה ללמוד  מזה,להשתנות ולהתחזק.