› שליטה בכעסים - טיפול קצר מועד

טיפול קצר מועד מסייע בשליטה בכעסים, ע"י איתור מעוררי הכעס המודעים והלא מודעים וטיפול בהם.

כל אדם נתקל במצבים המעוררים בו כעס או זעם המלווים בתחושות לא נעימות. הכעס מתעורר מתוך תסכול או אכזבה, וכשמרגישים שלא יכולים לשלוט בהם הם מתבטאים בהרמת קול, תוקפנות מילולית, בהתפרצות,או בתגובה אינסטינקטיבית אחרת שלפעמים לאחר מכן מצטערים עליה.

פעמים רבות לאחר התפרצות בלתי נשלטת, האדם חווה רגיעה זמנית. בהמשך יכולים להתעורר בו רגשות של חרטה, צער ואשמה, שיכולים להוביל לעתים, גם לעצב, כאב, בדידות וחוסר אונים.

אולם, למרות הצער והחרטה, אנשים רבים יתקשו לעצור את אותה התנהגות הרסנית במצבים חוזרים המעוררים בהם כעס או עצבים. תגובת הכעס הזאת פעמים רבות מעצימה את האירוע, מעכבת אותנו ומערערת יחסים עם אנשים החשובים לנו.

הבשורות הטובות הן שכמו כל דבר, אם שמים לב, לוקחים אחריות ועובדים על זה, אפשר לשפר את המצב וללמוד לנהל את הכעסים בצורה בריאה יותר לנו ולסביבה. הכעס מבטא תגובה של אי הסכמה עם מצב, תגובה לא נעימה אלינו, או כשלא עומדים בצפייתנו, מוצדקות או לא מוצדקות.זה יכול להיות נותן שירות שלא מטפל בבעיה כפי שצריך, בני זוג שלא מתנהגים כרצוננו, או ילדים שלא מסדרים את החדר.

הטיפול כולל איתור הגורמים מעוררי הכעס, שהם מעין כפתורים עליהם לוחצים ומפעילים אצלנו תגובה בלתי נשלטת. העיסוק במה שמפעיל אצלנו כעס פותח עולם רגשי והבנה למה מצב זה נמצא אצלנו. לעתים אלו הם זיכרונות וחוויות ילדות, לעיתים זוהי רגישות לפגיעה בהערכה העצמית ובכבוד שלנו, לפעמים זהו ביטחון מופרז בצדקתנו שעושה אותנו חסרי סבלנות לדעה אחרת, לפעמים זוהי תכונת אישיות של אדם שדורש שימלאו את רצונו.

לפעמים התפרצויות מגיעות מכך שאדם אינו מביע את עצמו. אינו יודע לומר מה הוא רוצה או לא רוצה וההתפרצות היא תגובה של סיר לחץ.

לפעמים דווקא היכולת להביע כעס אינה שלילית, כל עוד אדם לומד לבטא את מה שמפריע לו בלי לפגוע באחר.

במקום להתפרץ לומדים להיות אסרטיבי שפירושו לבטא את עצמך בצורה ברורה, ולעמוד על זכויותיך בלי לפגוע באחר.